Pour ce jour, je vous propose un exercice de cohérence cardiaque.
Un des bienfaits principal est l'apaisement et le calme.
L'idéal étant de le faire régulièrement. Les résultats peuvent arriver en quelques jours ou semaines.
Il existe de nombreuses applications pour pratiquer la cohérence cardiaque, même si un chronomètre peut suffire.
Exemple d'exercice, le 365:
3-> 3 fois par jour
6-> 6 respirations par minute
5-> pendant 5 minutes.
Installez vous dans un endroit calme et confortable. Vous allez vous recentrer sur votre respiration.
Inspirez pendant 5 secondes,
Expirez pendant 5 secondes.... Pendant 5 minutes😉.
Et donc faire cela 3 fois par jour.
Bon dimanche
Fabrice
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